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怎样在压力巨大的时候让自己更好的适应社会

时间:2015-03-20 16:03  来源:www.nhshunter.com/  作者:深圳猎头公司  点击:

  社会压力大,职场人士时常处于一种巨压情况下,尤其是在今天这个房价、物价持续高涨的情况下,很多人在工作中埋头苦干,却得不到想要的结果。这时,我们要怎样脱离高压环境,让自己轻松面对职场呢?深圳猎头公司为大家分享几种方法:

深圳猎头公司

  一、懂得说“不”,你越难说“不”,就越容易感觉到压力、崩溃、甚至抑郁。说“不”对于大多数人来说,确实是一大挑战。

  “不”是一个很 有威力的词语,你不应该害怕使用它。在该说“不”的时刻,情商高的人不会说出“我想我可能不太行”或者“我不确定”这样的话。对新的承诺说“不”,能够使你专注于兑现已有的承诺,并给自己机会来完成它们。

  二、不问“万一……怎么办?”

  “万一……怎么办?”这句话会给紧张和焦虑的情绪火上浇油。事情可以向一百万个不同的方向发展,你越是花时间担心各种可能性,就越没有时间专注于采取行动 让自己冷静下来,将压力置于控制之下。成功人士都知道,提出“万一……怎么办?”这个问题只会让他们陷入自己不想或者根本无需陷入的境地。

  三、健身

  即使只运动10分钟,也能促进机体分泌伽马氨基丁酸(GABA),这种神经递质具有镇静作用,能够帮助你控制情绪,进而减少压力。工作忙碌的人一旦紧张、 压力大的时候,首先放弃的活动之一就是健身。健身有助于降低压力水平,进而改善心情,提高工作效率。了解了这些之后,你应该就有动力健身了。

  四、限制咖啡因摄入量

  摄入咖啡因会引发肾上腺素的分泌。肾上腺素会导致“战或逃”反应——这种生存机制迫使你在面临威胁的情况下,奋起搏斗或撒腿逃跑。“战或逃”机制会规避理 性思维,以实现更快的反应。这个机制在你被一头熊追击时很有用,但在你回复一封敷衍了事的短邮件时,就没那么有用了。当咖啡因使你的大脑和身体陷入过度兴 奋的压力状态时,你就会让情绪来支配自己的行为。

  咖啡因造成的压力远远超出了时断时续的水平。咖啡因的半衰期很长,需要很长时间才会在体内代谢掉。

  五、睡眠充足

  多年来,这个方法已经被我用烂了。睡眠对于提高情商、管理压力水平的重要性,再怎么强调也不为过。当你睡觉的时候,大脑在重新休整,整理一天的记忆,进而储存或丢弃其中的某些部分,于是当你醒来的时候,头脑就会清晰而警觉。

  一旦睡眠不足、或质量不好,你的自控力、注意力和记忆力都 会下降。睡眠不足本身就能升高应激激素的水平,即便没有压力源的存在。压力大的项目往往会让你觉得没时间睡觉,但是花一点时间,好好睡一个晚上,往往能够 让你精力充沛地将事情置于掌控之下。

  六、不记仇

  事实上,记仇带来的负面情绪是一种应激反应。回想一下那些让身体进入“战或逃”模式的事件吧。当危险迫近时,这一反应对于生存至关重要,但是当生存威胁已成为老黄历时,保持应激状态就只会对你的身体造成伤害,长此以往将给健康带来破坏性的影响。

  七、不会硬拼

  情商高的人懂得“留得青山在,不怕没柴烧”的道理。在冲突当中,如果情绪不受控制,你会听不进劝告,执意投入那些可能会让自己元气大伤、压力巨大的战斗。如果你能有效地读懂、应对自己的情绪,你就能够明智地选择自己的战场,只在正确的时机坚守阵地。

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